Dieta delle patate

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Dieta delle patate

Una delle diete poco note è la dieta delle patate. La patata è un ortaggio utile nelle diete come sostituto del pane perché fornisce un terzo delle calorie di un panino comune (per 100g). Oltre all'amido contenuto nelle patate, è presente un buon apporto di vitamina C.
Nei prossimi giorni fornirò di versi modi di cucinare le patate.
Ecco un esempio di dieta delle patate da seguire per una settimana:

Lunedì
Colazione: 1 yogurt bianco magro + 2 kiwi+ 1 cucchiaio di miele.
Spuntino: 1 tazza di tè verde.
Pranzo: mousse di patate + 50 g di prosciutto cotto magro.
Spuntino: 2 kiwi.
Cena: mousse di patate + 1 carota cruda grattugiata + 2 pere.

Martedì
Colazione: 1 tazza di latte parzialmente scremato. + 2 fette biscottate integrali con miele
Spuntino: 1 arancia.
Pranzo: patate alla diavola + 2 kiwi.
Spuntino: succo di pompelmo.
Cena: 200 g di filetto di merluzzo al vapore con un cucchiaino di olio d'oliva ed un po' di prezzemolo + 2 fette di pane alla soia + 1 kiwi + 1 mela.

Mercoledì
Colazione: centrifugato di carota + 4 fette biscottate integrali.
Spuntino: 2 fette di melone.
Pranzo: patate con un po' di sugo + insalata.
Spuntino: 1 tazza di frutti di bosco.
Cena: bistecca di vitello ai ferri + pomodoro crudo scondito + 2 fette di pane alla soia+ 2 pere.

Giovedì
Colazione: 1 tazza di latte parzialmente scremato + 3/4 biscotti integrali.
Spuntino: 2 kiwi.
Pranzo: una porzione tortino di patate e zucchine + 1 carota condita con succo di limone.
Spuntino: mezzo ananas.
Cena: una porzione di tortino di patate + mezzo ananas.

Venerdì
Colazione: 1caffè d'orzo + 4 fette biscottate.
Spuntino: centrifugato di carote.
Pranzo: insalata di patate + 1 pezzo di caprino fresco.
Spuntino: 1 mango.
Cena: passato di verdure + 2 carote crude + 2 pere.

Sabato
Colazione: 1 yogurt bianco magro + 2 kiwi+ 1 cucchiaio di miele.
Spuntino: 1 tazza di tè verde.
Pranzo: mousse di patate + 50 g di prosciutto cotto magro.
Spuntino: 2 kiwi.
Cena: mousse di patate + 1 carota cruda grattugiata + 2 pere.

Domenica
Colazione: 1 tazza di latte parzialmente scremato. + 2 fette biscottate integrali con miele
Spuntino: 1 arancia.
Pranzo: patate alla diavola + 2 kiwi.
Spuntino: succo di pompelmo.
Cena: 200 g di filetto di merluzzo al vapore con un cucchiaino di olio d'oliva ed un po' di prezzemolo + 2 fette di pane alla soia + 1 kiwi + 1 mela.